一番の富は「健康」!散歩にハマる!

こんばんわ!(^ω^)

今日は最近わたしがハマっていて、ぜひ読者の方におススメしたい…

…いえ、特におススメというほどではないな(笑)

まぁ、良かったら見ていってくださいませ!

趣味「散歩」について(^ω^)

もともと、バックパッカーだった私はいろいろな景色を見ながら、自分の知らないところをドンドン歩いていくのが大好き♪

それは趣味でもあるし、

昔から勉強や仕事に行き詰った時には、散歩で歩いて良いアイデアをゲットしたりもしてました(^ω^)

家の中にいても…、机に座っていても…

わたしの場合、良いアイデアや新しいことをする勇気が自分から湧き出てこない!

だから、「散歩」はわたしの人生にとって

趣味でもあるけど、必須なルーティーンでもあります(^ω^)

散歩のメリット

散歩には言わずと知れず、たくさんのメリットがあります(^ω^)

わたしはただ歩きたくて歩くだけですが、一応そういうメリット的な面も見ておきましょう!

脳がリラックス

散歩をして風景を見たり自然の音を聞いたりすることで脳によい!

個人的に表現するとすれば、心が晴れる!

また太陽の光を浴びると、体内でセロトニンの分泌されてゆきます

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる、ストレスに対して効能のある脳内神経物質のひとつ!

精神の安定にも関わるとされており、気分も前向きになります。

不眠に良い

さらに散歩は不眠にも効果があります。

散歩をすることで、ほどよい疲れが残り、夜になると自然に睡眠に入れるようになるのです。

寝る前の激しい散歩はあまりよくありませんが

夜の散歩も、こんな理由からよいとされていますね(^ω^)

おススメ散歩法

時間

どのくらいの時間散歩するとよいのか?

その答えは「好きなだけ」だとわたし個人は思っておるのですが(笑)(^ω^)

一般的に30分以上歩くと効果があると言われています

特に20分以上歩くと、有酸素運動になり効果が得られやすくなります

有酸素運動になれば、脂肪が燃焼し代謝もアップします。

この場合長ければ長いほどダイエットなどには効果があると言われていますので…

痩せたい人は長い時間散歩をすると良いですね!

音楽を聞く

散歩をしながら、川の水の音、森林の鳥の鳴き声、木々が風で揺れる音など、とても心地よいですね(^ω^)

でも、わたしの場合普段は近所の川にほとりを歩ているのでそういうときは

スマホで、音楽を聞きながら歩きます♪

これがまた、いい…

名曲も、懐かしい曲も、今ではスマホでは聞き放題…

夕暮れの川辺を歩きながら、昔よく聞いていた音楽を流して散歩をしていると涙がにじんでくるときもあります

夕日や、だんだん日が落ちて夜になっていくその様もまた本当に美しい…

オレンジがだんだん、紫色に変わっていきその境界線がだんだんぼんやりしてゆき

やがて夜の闇が支配していく様子は息をのむほど美しい…

いつもは見れないけど、こんな光景が毎日繰り広げられていると思うと

なんかそれが毎日見れないのがもったいない…(;´・ω・)

おススメ散歩場所

次に、散歩をする上で重要な…

いや、あまり重要でないかも(;´・ω・)

とにかく!個人的にはなかなか選ぶのに、悩ましい「散歩場所」について!

河川敷

普段から近所の川の河川敷は歩きますが、時にはちょっと遠出して大きな川の河川敷なんか歩くのも、気分転換になります(^ω^)

川があるという事は、平たい所が広がっていて景色がデカい!

森林

この森林も散歩の代気味の一つ!

木々の木漏れ日や、風で揺れる音、小川のせせらぎ…

そして、毎回行くたびに季節ごとに変わる植物たち

心が疲れてくると、わたしは森林に向かいます(^ω^)

歩ているだけで、元気がもらえるんですね!

春の桜…

夏のせみ時雨…

秋の紅葉…

冬の雪景色…

その景色は素晴らしすぎて「お金払わなくてよいの?」(;´・ω・)

って、思っちゃうのはわたしだけ?(笑)

街もね、なかなか良いんですよ~(^ω^)

海外旅行など、普段自分が見ない街並み、良いですよね~

そこで暮らす人たちに暮らしぶり…

人々の泣き笑い…

都会の喧騒…

田舎の温かさ…

バックパッカーだったころ、そういったものたちは

どんな博物館なんかよりも価値があるな~と、思えて仕方なかった!(^ω^)

あと!

普段暮らしている街も、散歩していると意外と知らないところが多かったりします

普段は通らない道…

いつもは車で通るしかなかったから、気づかなかった景色…

近所の川でも夕暮れに染まれば、それはドキッとするほどきれい…

何気なく訪れた近所の神社の荘厳さ…

「近所」って、なんとなく知った気がしてますが、意外と未定な所って多いですよ(^ω^)

散歩お気に入りアイテム

着の身着のまま、好きな時に、好きな場所で散歩していく私にとって

特に散歩に必要な物ってないのですが

唯一こだわっているのが「靴」

ポイントは

  • 通気性が良い
  • なるべく足に負担がかからないようにクッション性が良い

この2点だけ!

現在気に入ってはいているのが「アンダーアーマー」のランニングシューズ!

靴屋で試着しまくった結果、わたしにはアンダーアーマーが合うようで

このポイント2点をしっかり抑えてくれています

気に入ったものを身につけて、気に入ったことをやっていると気分いいですしね!

お気に入りアイテムをつけて、行くと良いと思います(^ω^)

まとめ

と!

いうことで、わたしの趣味のお話でしたが

散歩、普段事務仕事であまり歩く時間が取れないわたし的には本当に大事な時間

この趣味のおかげで、わたしは大きな病気もせず、健康でいられるような気がします(^ω^)

感謝っ!!

散歩をしていると、自分の小ささ、世界の広さを感じて

悩みやモヤモヤしていた気持ちがスーッと軽くなり、消えていくのです

いつの間にかわたしは、これからの事、将来の事など考えていると漠然とした「不安」に襲われている自分に気づきます

それはその不安に対し「対策に当たる何か」をしていても、消えることなくて困りますが

この散歩だといつの間にか消えていくのです

「不安」に対して、不安になり、「迷い」に迷う…

そんな時は、散歩を通して「頭で考える」のでなく

「心で決める」という方法に切り替えるとグッド👍ですね!

散歩はね、世界と自分をつなぐと同時に

心と身体をつなぐ、とってもよい方法だと、思えて仕方ない(^ω^)

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